ダイエット中でもOK！丸めないハンバーグ レシピ・作り方
材料（4人分）
作り方
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1
オートミール40gに水100mlを加え、600wのレンジで1分加熱する。オートミールがつなぎの役割をしてくれます。
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2
加熱後あら熱をとったオートミールに卵と、醤油、マヨネーズ、鶏ガラスープの素、生姜チューブを入れてよく混ぜる。
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3
豆腐は適当な大きさにちぎり、キッチンペーパーにつつみ、600wのレンジで2分加熱します。そうする事で水分が抜けます。
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4
水分を飛ばした豆腐に鶏むねミンチ、水で戻したひじき、刻みレンコン、刻みネギを加えてよく混ぜます。
最後に味付けしたオートミールをいれ、よく混ぜます。
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5
耐熱皿に入れて、お好みで茹で卵を入れます。苦手な方はなくても大丈夫です。
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6
味変で、チーズ、大葉などお好みでどうぞ。
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7
200度に余熱したオーブンで20分焼いたら完成！
私は作り置き用に一気にまとめて焼きます。
味も4種類あるので大人も子どもも楽しめます！ソースはポン酢やおろしソースがおススメ☆
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