レンジで！黒ごまおから蒸しパン レシピ・作り方
- 約10分
- 300円前後
ミドリ⭐︎
しっとり優しい甘さ。これ一つでタンパク質15g以上摂取できます。デーツとゴマでミネラルも摂れる❣️写真は６当分したもの２個。150円くらいで作れます。
材料（２人分）
- ☆デーツ 30g（小５個くらい）
- ☆卵 １個
- ☆豆乳（なければ水） 50cc
- おからパウダー 20cc
- 九鬼の黒ごまオレ 15g
- ベーキングパウダー 3g
- サラダ油（あれば） 5g
作り方
- 1 デーツは一晩水につける（時間がない場合は刻む）
- 2 ☆をミキサーにかける（デーツがある程度細かくなるまで）
-
3
２を熱に強い容器に入れ、残りの材料も入れてよく混ぜる（電子レンジに使用していい容器。iwakiの正方形の450ccの容器がちょうどいい）
- 4 電子レンジで2分20〜30秒加熱（600wの場合）
- 5 容器から取り出し、冷まして適当な大きさに切る（容器が熱いので注意）
-
6
黒ごまラテはこの材料でできているので代用できます。
・すりごま
・砂糖（素焚糖）
・きなこ
または
・すりごま
・デーツを1,2個追加
でも。
デーツがない場合は砂糖20gに変更
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