玄米で♬ ニンニクと青梗菜のチャーハン レシピ・作り方
材料（1人分）
- 玄米 1膳
- 青梗菜（ざく切り） １枚
- ニンニク 1かけ
- シャンタン 小1
- 塩コショウ 適量
- 胡麻油 大1
作り方
- 1 フライパンを胡麻油を熱しニンニクを炒め 香りが立ってきたら青梗菜を炒めます。
- 2 玄米を入れてさらに炒めシャンタン、塩コショウで味付けしたら完成です。
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発酵食品ソムリエ
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