ヘルシータンドリーチキン レシピ・作り方
材料（2人分）
- 鶏胸肉 1枚
- ★低脂肪ヨーグルト 100cc
- ★ケチャップ 大さじ1.5
- ★カレー粉、醤油 各大さじ1/2
- ★塩 小さじ1
- 下味用塩胡椒 少々
- レモン汁(ポッカレモン) 大さじ1
作り方
-
1
鶏胸肉は皮を剥がしてフォークで穴を空け、塩胡椒をふる。
-
2
ボウルに★の材料を混ぜる。
-
3
鶏胸肉を漬け込む。
-
4
180℃のオーブンで30-40分、鶏肉に火が通るまで焼く。
-
5
お好みでレモン汁をかけて。
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