【低糖質レシピ】さっぱり！豆腐とオクラの和風サラダ レシピ・作り方
材料（2人分）
- 木綿豆腐(絹でも可) 1/2丁
- 刻みオクラ(冷凍) 豆腐と同量くらい
- 塩昆布 お好みで
- かつお節 お好みで
- ごま油 小さじ2
- 醤油 小さじ1
作り方
-
1
豆腐は真四角に切る。
刻みオクラは電子レンジで600Wで1分30秒解凍する。(スーパーやコンビニで冷凍のものが売ってます) - 2 ボウルに材料全てを入れ、豆腐が崩れないように優しく和える。
- 3 お好みの量のかつお節を振りかけたら完成！
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ふたりごと
彼女(おもち)と彼(でっち)のふたりご飯の記録です。
おうちご飯、キャンプ飯など、２人前の料理を投稿していきます。
※量多めなのでご注意ください！笑
主な主食⇨バナナ、さつまいも、オートミール、蕎麦、白米
好物⇨牡蠣、ゆで卵、鶏肉、レバー、馬肉 (基本、無骨飯)
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タンパク質もしっかり取れて糖質を抑えたい方にもオススメ◎