【ダイエット】オートミールお好み焼き レシピ・作り方

【ダイエット】オートミールお好み焼き
  • 約15分
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ダイエットに食べられるお好み焼きのレシピ!
子どもも一緒に食べられます◎

材料(2人分)

  • 〇オートミール 70g
  • 〇キャベツ 120g
  • 〇水 150ml
  • ◇卵 1個
  • ◇かつお節 3g
  • ◇米粉(またはおからパウダー) 大さじ1
  • ごま油 大さじ1

作り方

  1. 1 キャベツを粗めのみじん切りにします。
  2. 2 ボールに〇を入れて、ラップをして電子レンジ600wで3分温めます。
  3. 3 ◇を入れてよく混ぜます。
    ★かつお節は出来上がったあとに上にかけても◎
  4. 4 フライパンにごま油を入れ熱したら、生地を丸くなるように入れます。
    ★必要に応じて、2つに分けて焼いたり調整してください。
  5. 5 弱火で6~7分焼き目がつくくらい焼き、ひっくり返して更に3~4分焼いたら完成です◎
    ★生地がゆるめなので、ひっくり返すときは気をつけてください。
  6. 6 お好みでマヨネーズやお好みソース、青のりなどをかけて食べてください!

きっかけ

ダイエット中にお好み焼きが食べたくて作りました!

おいしくなるコツ

キムチを入れても美味しいです! 子どもと一緒に食べられるのでお昼ご飯におすすめです◎

  • レシピID:1790014457
  • 公開日:2020/07/29

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カテゴリ
オートミール幼児食(3歳頃~6歳頃)ロカボ ダイエットその他のお好み焼
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つくったよレポート(3件)

  • hiro6548
    hiro6548
    2021/01/16 19:01
    【ダイエット】オートミールお好み焼き
    とても美味しかったです!!
  • ゆん0222
    ゆん0222
    2021/01/13 23:26
    【ダイエット】オートミールお好み焼き
    家にあった桜エビも入れて焼きました!ダイエット食でもあるのに全然苦になりません(^○^)!とっても美味しくできました~ˊᵕˋ)੭
  • ぽんすけ1107
    ぽんすけ1107
    2020/12/03 13:10
    【ダイエット】オートミールお好み焼き
    人生初オートミールをお好み焼きにして食べました。
    とても簡単だし、美味しく食べれました(﹡ˆ﹀ˆ﹡)♡
    ベーコンがあったので薄切りにしてトッピングしてみました

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