ノンオイルで超ヘルシー★冷凍フライで超簡単香草焼き レシピ・作り方
- 約30分
- 100円以下
MDSYDS
香草焼きも冷凍フライを使えば、手間要らず！ノンオイルでカロリーも大幅OFF。好みのハーブを使って、ヘルシーで美味しく食べられます。ハーブは後乗せがポイント☆
材料（1人分）
- 冷凍フライ(今回は白身フライ) 1個
- ドライハーブ(今回はオレガノ) お好みの量
作り方
-
1
レンジ600wで１個当たり20秒〜30秒加熱をし、半解凍にする。
＊加熱し過ぎに注意。温度は冷たいけれども、柔らかくなっていればOK。 - 2 クッキングシート(もしくはくしゃくしゃにしたアルミホイル)に１の半解凍をした冷凍フライを乗せる。
-
3
オーブン200℃で12分、ひっくり返して12分焼く。
好みの焼き色になればOK。
＊お使いのオーブンによって焼き加減が多少違う可能性もあります。都度、様子を見て加減してください。 -
4
好みのドライハーブを好みの量を振って出来上がり。（今回は個人的に大好きなオレガノ）
＊ハーブでなく、レモン汁やタルタルソースなど好みのソースでも美味しく頂けます♪
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MDSYDS
アジア料理大好き！チーズ大好き！野菜大好き！な普通の主婦です。ヘルシー料理、簡単レシピばかりを考えるのが好きです。
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私自身も毎日の食事作りの励みになりますのでぜひ(^-^)
よろしくお願いします☆
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