レンジで簡単♪鶏むね肉でヘルシー♪塩チャーシュー レシピ・作り方
- 約10分
- 100円以下
かっぺ4217
安価で低脂肪高タンパク質、低カロリーの鶏むね肉を使いました。ダイエット中でも安心して食べられます。あっさり、しっとりとして食べやすいです。
材料（２人分）
作り方
- 1 肉は皮と余分な脂を取り除き、所々フォークをさしておく。耐熱性のキッチンペーパーで肉を包む。
- 2 深めの耐熱皿に①以外の材料を入れて混ぜる。そこに①を入れて、液を絡めるように上下を裏返す。ふんわりラップしてレンジで５分加熱する。肉を裏返して再度ラップしてレンジで１分半加熱する。
- 3 ラップしたまま５分くらい蒸らす。中まで火が通ったら完成食べやすくカットして、煮汁をかけていただきます。
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ハソニ2023/01/31 20:24
美味しかったです♪レシピありがとうございました♡
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