栄養たっぷりブラックビーンズシチュー ルクエで時短 レシピ・作り方

栄養たっぷりブラックビーンズシチュー ルクエで時短
  • 約30分
  • 500円前後
にゃあ0
にゃあ0
一品で豆&野菜&肉がとれる、カンタンメニューです。鍋でつくるより早いし、味もしみこみます。

材料(2人分)

作り方

  1. 1 食べやすい大きさに切った野菜と、☆をケースにいれてひとまぜ。
    レンジで10分ほど。

    カレー粉をいれてもいいですよ~
  2. 2 豚肉(食べやすい大きさに。ソーセージやスパムなどでもOK)をケースにいれ、さらに10~15分くらい。
    火がとおればOK。

    完成。

    ふたをあけるときに、たまった水分に注意・・・
  3. 3 食べるときに、あればオレガノ、粉チーズなどをかけて、どうぞ~

きっかけ

ずっとほしかったルクエのスチームケース。やっと手に入れたので、お肉&野菜のレシピを考えてみました。

おいしくなるコツ

ブラックビーンズでカンタンにおいしいシチューができます。なじみのない素材缶ですが、トマト缶とならんで使い勝手がいいです。色移り防止に、オーブンペーパーを敷いています。 ①の野菜は、なんでもOK。残り野菜の使い道に困ったときに~。

  • レシピID:1780000840
  • 公開日:2011/02/23
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カテゴリ
その他のシチュー
料理名
ポークシチュー
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