ダイエット超ヘルシー★キャベたま焼き レシピ・作り方
- 5分以内
- 100円以下
えびポテ
材料はキャベツと卵のみ♪お好み焼きが食べたいけどカロリーも気になる！という時に♪小麦粉不使用で低カロリー低糖質なお好み焼きもどき ダイエットにどうぞ
材料（１人分）
- ⚫キャベツ千切り 70g
- ⚫卵白身 １個分
- ⚫顆粒昆布だし １つまみ
- 卵黄身 １個分
- ⭕とんかつソース 大さじ１
- ⭕マヨネーズ 大さじ1/2
- ⭕青のり １つまみ
- ⭕かつお節 １つまみ
作り方
-
1
⚫を混ぜ合わせる。キャベツがドロッとするまで優しく混ぜます。
-
2
フライパンにサラダ油をひき、弱強火で 30秒ほど加熱したら⚫の種を丸く流す。真中に卵の黄身を乗せ、そのまま１分ほど加熱。
-
3
フライ返しで裏が固まって焦げ目が付いているか確認しひっくり返す。※生地が柔らかく、ひっくり返すのが難しい場合は更に加熱して固めてください。
-
4
更に１分ほど加熱し全体が固まればOK。⚪の材料をかければ完成
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- 料理名
- ヘルシー★キャベたま焼き
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