【270kcal】SUBWAY風？ハムサンド レシピ・作り方
- 約10分
- 100円以下
xxxぷしゅけxxx
SUBWAYのハムサンド風に作ってみました。ボリュームたっぷりなので食べ応え抜群です。ハムは「ボンレスハム」をお使いください、ロースハムはカロリー高いです＞＜
材料（1人分）
- 【1人前…270kcal】
- 基本のパン (204kcal) 1個
- (レシピID 1770006924)
- ボンレスハム (47kcal) 2枚
- かいわれ大根 (2kcal) 1/5パック
- タマネギ (5kcal) 1/10個
- トマト (6kcal) 小 1/4個
- レタス (2kcal) 1/2枚
- ピーマン (2kcal) 1/4個
- ピクルス (2kcal) 小 1/2本
- ブラックオリーブ (3kcal) 1粒
作り方
-
1
パンの横から平らに切り込みをいれて開き、240度のオーブンで3分焼く。
-
2
ハム…半分に切り、2つ折り
かいわれ大根…根を切り落とす
タマネギ…1～2mmの厚さにスライスし水にさらす
トマト…4枚にスライスし、種をとりのぞく
レタス…1口大にちぎる -
3
ピーマン…千切り
ピクルス…2mm程度の厚さにスライス
ブラックオリーブ…4枚にスライス
※すべての野菜の水気をよく切っておくこと -
4
(1)のパンに、
1)半量のレタス
2)かいわれ大根
3)トマト
4)ハム
5)タマネギ
6)ピーマン
7)残りのレタス
8)ピクルス
9)ブラックオリーブ
の順で挟む。 - 5 ＊＊お疲れ様でした(^-^)＊＊
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関連情報
- カテゴリ
- 低カロリー主食
- 料理名
- サンドイッチ
xxxぷしゅけxxx
スタバマニアによる、スタバアイテムを使ったお菓子やコーヒーに合う料理の自作レシピを中心に掲載………すると思います。他にも、我が家の定番料理な自作レシピも載せちゃいます(*´∇`)
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