飲みやすいグリーンスムージー レシピ・作り方

作り方

1. 1 材料を順番にミキサーへ入れていく。
   硬い材料は刃から遠くに、柔らかい材料は刃の近くになるよう順番に入れる。
2. 2 小松菜は茎から１つずつちぎりながら、茎部分についている汚れをよく洗う。
   水気をきって切る。
3. 3 バナナは皮をむいて適当に手でちぎって入れる。
4. 4 ヨーグルト、オリゴ糖、豆乳を入れて撹拌すれば完成。
5. 5 オリゴ糖（はちみつ）の量は、豆乳＋ヨーグルトの量の、1/10にしています。豆乳とヨーグルトで300の時はオリゴ糖30g。
6. 6 バナナは常温保存。
   皮が黄色い時が一番栄養価に富んでいる時。
   免疫力を高めたい人は、シュガースポットができた時が食べ頃！

   

7. 7 材料はバナナと小松菜が基本。この組み合わせがとろっとしてクセも少なく、飲みやすいです。使う食材は少なめで！
8. 8 おすすめの追加食材はいちご、冷凍ブルーベリー、冷凍アップルマンゴー、のどれか
   ＋レモン汁少量。
9. 9 他にはほうれん草、キャベツ、水菜、苺、キウイ、林檎、オレンジ、ぶどう、ブルーベリー、など、その時にあるもので！
10. 10 ゴールドキウイを入れるとピリッとすることがありますが、皮ごと使って栄養満点！皮にも栄養があります！ヘタだけとって。
    林檎を入れると更にどろっとした食感になります。
    皮はよく洗って！
11. 11 小松菜の代わりに白菜にするとグリーンはなりませんが、追加食材の苺を入れればピンク色に、ブルーベリーは薄紫になって綺麗です！