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超カロリーダウン!糸こんにゃくのたらこパスタ風☆ レシピ・作り方

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料理レシピ

材 料1人分

お料理する上で知っていただきたいこと お料理する上で知っていただきたいこと
超カロリーダウン!糸こんにゃくのたらこパスタ風☆
  • 100円以下

たらこパスタ食べたいけどカロリーが…って時にどうぞ!
糸こんにゃくなので超ヘルシーで罪悪感なしです♪しかもこんにゃくで安上がり!

作り方

  • 1

    糸こんにゃくは洗って塩でもんで2~3分茹でてざるにあげておく。

  • 2

    小松菜は洗って3~4cmの長さに切る。
    たらこは薄皮から出しておく。

  • 3

    フライパンを熱し、バターを入れて小松菜、こんにゃくを入れて炒める。

  • 4

    牛乳とたらこを入れてよく混ぜ炒め、昆布茶も入れて混ぜ味を整えて器に盛る。
    きざみ海苔を飾って完成。

きっかけ

ダイエット中でもたらこパスタを食べたかったので。

おいしくなるコツ

こんにゃくの量、たらこの塩分によって味付けなど変わってくると
思うので調節してください。
小松菜でボリュームアップしましたが、なくてもほうれん草や青梗菜でもOKです。

レシピID: 1740005423

公開日:2012.05.05

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関連情報

料理名
糸こんにゃくのたらこパスタ風
料理用途
普段の料理

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