【糖質制限に！】オートミールの豆腐お好み焼き♡ レシピ・作り方
材料（1人分）
- ☆オートミール(クイックオーツ) 25g
- ☆豆腐(木綿でも絹でも可) 150g
- ☆卵 1個
- ☆だしの素 小1
- ☆サイリウム(なくても可) 3g
- キャベツ 2枚
- 揚げ玉(なくても可) 少々
- 紅しょうが ひとつまみ
- 具材(桜エビ、きりイカなど) 各10gくらい
- 豚肉 50g
- サラダ油 小1
- ソース、マヨネーズ 各ふた回しほど
- 鰹節、青のり 各ひとつまみ
作り方
-
1
ボウルにオートミール、豆腐、卵、だしの素を入れて混ぜる。
サイリウムも加えて混ぜる。
-
2
千切りにしたキャベツ、揚げ玉、紅しょうが、桜エビなどをいれて混ぜる。
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3
フライパンにサラダ油を熱し、豚肉が重ならないように広げる。
-
4
豚肉の上に生地を広げて焼く。
焼き色がついたら裏返してこんがりと焼く。
-
5
お皿にうつし、ソース、マヨネーズ、鰹節、青のりを振って召し上がれ♡
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ペコ山さん2023/10/16 05:05
めっちゃふわふわで美味しかったです。ごっつぁんでしたm(__)m
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