好評♡チキン南蛮♪ レシピ・作り方

アプリをダウンロードする
yayo.w.l
揚げずに焼いて、ちょっぴりヘルシー♪

材料(2人分)

鶏モモ肉
300g位
塩胡椒(肉用)
少々
片栗粉
大匙1位
米油又はオリーブオイル
小匙2
茹で卵
1個
マヨネーズ
大匙2弱
ケチャップ
小匙1
塩胡椒(タルタル用)
少々
レタス
3~4枚
青ネギ
2~3本
醤油
小匙4
砂糖
小匙2
小匙2

作り方

  1. 1
    レタスは洗って、食べやすい大きさにする。
    ねぎは小口切りにする。
  2. 2
    ゆで卵は細かく刻んで、塩コショウ、マヨネーズ、ケチャップと和えておく。
  3. 3
    鶏はさっと洗ってキッチンペーパーで水気をとり、筋が気になる方は切り落とし、フォーク等で数ヵ所プスプスと穴をあける。
    塩コショウする。
  4. 4
    ③に片栗粉をまぶす。
  5. 5
    フライパンに油をいれ、④の皮目を下にして、火加減弱めでじっくり揚げ焼きにする。
    皮面12~15分位、ひっくり返して3~5分。
  6. 6
    残っている油をキッチンペーパ-等で拭き取り、弱火にしてから、砂糖、酢、醤油を加えて、砂糖が溶けたら火加減を強めにして、全体に絡める。
  7. 7
    器にレタス、⑥を盛り付け、②とネギをかけて、出来上がり♪

おいしくなるコツ

タルタルに、玉ねぎのみじん切りを加えても美味しいです♪

きっかけ

ガッツリ蛋白質摂取!

公開日:2018/02/06

関連情報

カテゴリ
チキン南蛮その他の卵料理ゆで卵鶏むね肉鶏もも肉
関連キーワード
人気 好評 みんな好き 主菜
料理名
チキン南蛮

このレシピを作ったユーザ

yayo.w.l 糖質制限、美肌などの健康•美容•ダイエットレシピ☆ 身近な食材を使って、簡単、ヘルシー、無添加を心がけて作っています♡ 特に副菜は、余り物食材で作る創作家庭料理が基本ですが 皆様の毎日の献立のお役に立てれたら光栄です☆ カロリー計算付き献立掲載中♬→  https://www.instagram.com/yayo.w.l/?hl=ja つくレポありがとうございます♡とっても嬉しいです♡

つくったよレポート( 0 件)

つくったよレポートはありません

関連カテゴリ

おすすめの特集

スポンサーからのお知らせ

関連するカテゴリの人気ランキング

旬のワード人気ランキング

関連する献立

公式ファンページ新着レシピ

楽天レシピを見るならアプリがおすすめ

サクサク動く!人気順検索などが無料で使える!

アプリをダウンロードする