レンジで簡単♪まぐろフレーク♪ レシピ・作り方
- 5分以内
- 100円以下
へんてこぽこりんママ
鮭フレークならぬ鮪フレーク。鉄分もたっぷりで、ごはんにたっぷりかけて召し上がれ♪お弁当、おにぎりにもおすすめです。小さいお子様にも安心してあげられます。
材料（3～4人分）
- まぐろ刺身 ねぎとろ用 １５０グラム程度
- ○醤油、みりん 各小さじ1
- ○サラダ油 小さじ4分の1
- ○すりおろし生姜 小さじ4分の1
- すりごま 大さじ1
作り方
- 1 耐熱容器にねぎとろ用のまぐろを入れ、○の調味料を入れてよく混ぜる。
-
2
６００Wのレンジで2分加熱する。
全体をフォークで細かくほぐすようによく混ぜ、火が通っていればすりごまを混ぜる。
まだのようなら、さらに30秒～様子をみて加熱する。
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関連情報
- カテゴリ
- マグロその他の電子レンジで作る料理
- 料理名
- まぐろフレーク
へんてこぽこりんママ
子供と一緒に食べられる節約時短メニューを中心に、離乳食から幼稚園のお弁当・パパが喜ぶがっつりメニュー・ママのヘルシースイーツまで、我が家の適当ごはんをご紹介させてもらっています。
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