サバと豆腐とブロッコリーのケチャップ煮 レシピ・作り方
材料（１人分）
作り方
-
1
ブロッコリーは小房に分けて熱湯で1分半茹でる。
玉葱は薄切りにする。
豆腐はさいの目に切る - 2 サバに薄力粉を薄くまぶす
- 3 フライパンにオリーブオイルを敷いてサバに焼き色がつくまで片面3分ずつ両面焼く
- 4 そこに●と玉ねぎと豆腐とを加えて蓋をして10分程煮る
- 5 サバに火が通ったらブロッコリーを加えてひと煮たちして出来上がり。
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