チアシードマヨネーズの卵サンド レシピ・作り方
材料（２人分）
- ８枚切食パン ４枚
- 卵 ２枚
- 大葉（レタスなどの葉物） 4枚
- チアシード 小さじ２
- レモン汁 小さじ２
- マヨネーズ 大さじ２
作り方
-
1
ガラス容器にチアシードとレモン汁を入れておく。
茹で卵を作って冷やしておく。
オーブントースターの余熱を入れパンは焼いておく。
-
2
ガラス容器の裏から見て全部のチアシードがプルプルしてきたらマヨネーズを入れる。
-
3
マヨネーズとチアシードをむらなくしっかり混ぜ合わせる。
-
4
茹で卵を刻みいれて混ぜ合わせる。
-
5
焼きあがったパンに大葉と４をはさみお好みの大きさにカットする。
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mic328
楽して燃やそう。おいしく若返ろう。
活発で頭脳明晰なボーダーコリーと暮らすため、すべての「めんどくさい」と戦っています。
若い時スポーツ選手だった経験と沢山持っている料理の資格をいかし、手抜きでも体と頭に良い料理を提案したいです。
食生活とこまめなミニ筋トレで体内年齢、実年齢マイナス1７歳をキープしています。
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夏のヘルシー野菜、大葉も入れました。