置き換えダイエット？チアシード❤あんかけ野菜蒸し♪ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   ■を小鍋に入れて混ぜておく。

2. 2

   蒸し器をセットする。野菜、シメジは食べ易く切る。最初にカボチャを入れて強火で点火して大丈夫。
   ★白菜の場合、今回は縦半分にして、各々巻いて爪楊枝で留めました。

3. 3

   具材を入れたら蓋をし、中火で蒸し煮にする。カボチャに、ほぼ火が通るまで。蓋したまま火を消してもＯＫ。
   ★皮まで火が通ったか、食べてみるのが分かり易いです。

4. 4

   １．を強火で点火。周囲が煮立ったら、火を止め、もっちりするまで混ぜ、コンロから下ろす。３．を皿に移し、これをかけて出来上がり。