焼肉のタレで❤鶏むね肉＆ちぢみほうれん草炒め♪ レシピ・作り方

Name: 焼肉のタレで❤鶏むね肉＆ちぢみほうれん草炒め♪
Total time: 10 min
Yield: ２
Ingredients: 炒め用油 大匙１位; 鶏むね肉 １２０ｇ位; 塩胡椒（挽き立てがお勧め） 少々; 赤パプリカ、黄パプリカ 各、４分の１個; ちぢみほうれん草 半株位; 焼肉のタレ 大匙１強位

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約10分
300円前後

ジョン・リーバス

緑黄色野菜は油と相性がいいみたいなので♪鶏肉もヘルシーですが、焼肉のタレなので野菜を食べて欲しい男の方にも❤・・❤

みんながつくった数 15件

材料（２人分）

炒め用油: 大匙１位

鶏むね肉: １２０ｇ位

塩胡椒（挽き立てがお勧め）: 少々

赤パプリカ、黄パプリカ: 各、４分の１個

ちぢみほうれん草: 半株位

焼肉のタレ: 大匙１強位

作り方

1

フライパンに油を入れ、強火で点火。肉を食べ易く切って加えて広げる。
★面倒でも、転がして少し焼き色を付けると早いです。
2

塩胡椒する。パプリカを千切りで加える。ほうれん草を４，５ｃｍに切って混ぜる。茎辺りに火が通ったら、火を止めてタレで味付け。

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

葉は、タレで味付けしている間に火が通ります。早く作りたかったので、具材は大きめに切って強火で通しました。不安な場合は途中で火を弱めてもＯＫ（強火の場合の、パプリカの焦げ方が美味しそうですが）。

きっかけ

ヘルシーで色も綺麗な、ちょっと食べ応えがある炒め物を作りました。

公開日：2017/11/22

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このレシピを作ったユーザ

ジョン・リーバス常連さん、新しい仲間の皆さん、立ち寄って下さった方、有難う！レンジを使っていませんが、使用可です～まな板なしや3分でも検索可❤・・❤裏技多数♪ インスタで、各国からもイイね！を頂いています（喜）アレルギー以来、材料に制限はありますが、同じ方には逆ラッキーですし、既に沢山の投稿もありますので、問題なし！食品ロスを減らす等も視野に入れ、アイディアレシピをアップ中～宜しくお願いします♪