まぐろとオクラの長芋たたき和え レシピ・作り方
材料（1人分）
- オクラ 3本
- まぐろ(1口大に切る) 60ｇ
- 長芋 5センチ分
- ポン酢 小さじ1～
- 鰹節 ひとつかみ
作り方
-
1
オクラは茹でて輪切りにする。
長芋は皮をむき、ビニル袋に入れ麺棒などでたたき粗く砕く。 - 2 ボウルに、まぐろ、オクラ、長芋、ポン酢を入れよく和え、器に盛り付け鰹節をかけたら完成♪
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ひとり分ごはん/ヘルシー・健康志向/簡単
ダイエット中でも罪悪感なく食べられる身体に優しいレシピ、
乗せるだけ、和えるだけの簡単に作れるもの、
残りもので作れるものなど、投稿しています♪
・小松菜が好きなので小松菜率高いです ˆˆ 笑
・レシピは1人分が多いです。
・てんさい糖や塩麹、米粉をよく使います。
・既に投稿したレシピも定期的に見直しているので、分量や手順が変わっていることがあります。
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