ダイエット★キャベツと海老の卵サラダ138Kcal レシピ・作り方
材料（4人分）
作り方
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1
キャベツは1-2cmくらいの幅でザク切りします
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2
むき海老は良く洗ってざるで水切りします。
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3
耐熱容器に１のキャベツを入れて、２の海老を上におきます。塩コショウをかるくかけ、蓋をしてレンジへ
600Kｗで2分加熱します
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4
加熱後、ザルに明けて水気を切り、あら熱を取ります
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5
手で触れるくらいの熱さになったら、キャベツを手で搾り水気を取ります。むき海老はキッチンペーパーで水気を切ります
そこに、枝豆10房とゆで卵2個を入れます。
ゆで卵は８等分します。
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6
５に★の調味料をまぜて、出来上がりです
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関連情報
- カテゴリ
- その他のエビ
- 料理名
- 海老とキャベツのマヨねーズサラダ
きてきて☆ミ
都内の建設会社に勤める一級建築士です。
出張が多いのですが、その都度食べ歩いていたら太ってしまい、ダイエットのためにカロリー計算をしはじめたら癖になってしまいました。（笑）
お料理も好きですので、いろんなアレンジレシピをカロリー表記で紹介したいと思います。
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つくったよレポート（1件）
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あ〜わ〜ママ2011/10/17 11:17
キャベツとエビをレンジで調理するのは初めてでドキドキ。でも簡単においしくできました。彩りもきれいで栄養もあるのにダイエットできるなんて感謝です。
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