ダイエット★トマトライスサラダ310Kcal レシピ・作り方
材料（2人分）
- 【1人前Kcal】<2人前 620> 【310Kcal】
- 冷ご飯<320> 200g
- プチトマト<40> 約100g
- きゅうり<7> 1/2本
- バルサミコ酢<13> 大さじ１
- オリーブオイル<240> 大さじ2
- 塩＜カロリー除外＞ 小さじ1
- こしょう＜カロリー除外＞ 適宜
作り方
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1
プチトマト100g（約10個です）は、よく洗い、ヘタをとります。
そしてくし切りで4等分します。
-
2
ドレッシングたれを作ります。
★の材料をボウルやタッパに入れよく混ぜます（私はシード入りのオリーブオイルを使ったので、点々が見えますが、普通のオリーブオイルでもOKです）
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3
きゅうりは薄い輪切りにし、キッチンペーパーで水気を取ります。
-
4
１・２・３をまぜあわせます。
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5
ボウルに冷ご飯を入れます。（冷凍してたのを自然解凍して、ぱっさぱさになったようなやつのほうがOK)
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6
４と５をまたよくまぜて、お皿にもって出来上がりです
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関連情報
- カテゴリ
- その他のごはん料理
- 料理名
- バルサミコ酢の効いたライスサラダ
きてきて☆ミ
都内の建設会社に勤める一級建築士です。
出張が多いのですが、その都度食べ歩いていたら太ってしまい、ダイエットのためにカロリー計算をしはじめたら癖になってしまいました。（笑）
お料理も好きですので、いろんなアレンジレシピをカロリー表記で紹介したいと思います。
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