簡単でヘルシー！オクラとトマトのサラダ レシピ・作り方
材料（２～４人分）
作り方
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1
玉ねぎはスライサーで
スライスしておきます。
オクラは輪切りにして、
容器に入れて、大さじ1の水を入れて、レンジを30秒します。
-
2
トマトを小さく切って、
容器に入れて、スプーンでつぶします。
めんスープと胡麻を入れて混ぜます。
-
3
お皿にスライスした玉ねぎを入れます。（人数分に分けます）2番のトマトのソースも人数分に分けて載せます。
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4
最後に
レンジしたオクラを箸で粘りを出すように混ぜます。混ぜたオクラを分けて、載せて出来上がりです。
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- 料理名
- オクラとトマトのサラダ
dekotan1
ヘルシーで美肌になる料理を作ります。
旬の野菜を使うようにしてます
アンチエイジングを8年前に始めて、
美肌になっている
好奇心旺盛なおばちゃんです。
料理が繋ぐ仲良し姑と嫁です。
☆狭い庭に花いっぱいにする育て方☆
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みーちゃん69142014/07/12 20:55
彩りがイイ、サラダですね！
血液サラサラ効果もある玉ねぎをたっぷり入れてみました^m^
シャキシャキ・ネバネバ・さっぱりで、とても美味しかったです♪
レシピへのコメント
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栄養いっぱいで彩が綺麗です。