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簡単でヘルシー!オクラとトマトのサラダ レシピ・作り方

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料理レシピ

材 料2~4人分

お料理する上で知っていただきたいこと お料理する上で知っていただきたいこと
簡単でヘルシー!オクラとトマトのサラダ
  • 100円以下

夏に冷やして食べると美味しいサラダです。
栄養いっぱいで彩が綺麗です。

作り方

  • 1

    玉ねぎはスライサーで
    スライスしておきます。
    オクラは輪切りにして、
    容器に入れて、大さじ1の水を入れて、レンジを30秒します。

  • 2

    トマトを小さく切って、
    容器に入れて、スプーンでつぶします。
    めんスープと胡麻を入れて混ぜます。

  • 3

    お皿にスライスした玉ねぎを入れます。(人数分に分けます)2番のトマトのソースも人数分に分けて載せます。

  • 4

    最後に
    レンジしたオクラを箸で粘りを出すように混ぜます。混ぜたオクラを分けて、載せて出来上がりです。

きっかけ

オクラが残っていたので、作りました。
夏はサラダが美味しいです。

おいしくなるコツ

トマトが酸っぱい時には、はちみつを少し入れると、
美味しくなります。

登録されているカテゴリ

食材:
野菜 > 玉ねぎ
食材:
野菜 > 夏野菜 > オクラ

レシピID: 1600013501

公開日:2014.06.14

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つくったよレポート 1件(1人)

  • 2014.07.12

    彩りがイイ、サラダですね!
    血液サラサラ効果もある玉ねぎをたっぷり入れてみました^m^
    シャキシャキ・ネバネバ・さっぱりで、とても美味しかったです♪

    旦那様には体に優しいものをしっかり食べて貰いたいです。盛り付けが彩よく綺麗です。
    レポありがとうございます。

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レシピへのコメント

関連情報

料理名
オクラとトマトのサラダ
料理用途
普段の料理
関連キーワード
トマトサラダオクラ玉ねぎ

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