クリームなし！簡単、鯖とトマトのカレーグラタン！ レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
- 1 小さめの耐熱皿を使います
- 2 耐熱皿に水気を切った鯖の水煮(1/2缶分)をほぐしていれます
- 3 カレー粉(小さじ1)を入れます
- 4 玉ねぎ(1/4個)を薄切りにして耐熱皿に入れます
- 5 プチトマト(4〜5個)を半分に切り耐熱皿に入れます
- 6 スライスチーズ2枚を耐熱皿に入れます
- 7 オーブントースターで500w/15分程度焼きます(お使いのオーブントースターによって調整してください)
- 8 乾燥パセリを振って完成
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doonext
ボルダリングが趣味で、食は減量や体重維持、パフォーマンス向上を目的としてますが、美味しく満足できるレシピを考案し実践し続けています。
美容や健康を意識する人にも向いているレシピが多いです。
糖質は完全カットはせず、血糖値が上がらない範囲で摂る。
経験と知識に基づいて、辿り着いた結論です。
ロカボで高タンパク良脂質な食を意識しています。
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