サッカー飯！メカジキのトマト煮 レシピ・作り方
材料（4人分）
作り方
- 1 玉ねぎとにんにくを薄切りにエリンギも細く切ります。
- 2 メカジキの両面に小麦粉をまぶします。
- 3 フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れ火にかけます。
- 4 にんにくの香りが出たらメカジキの両面を焼きます。
- 5 メカジキを一度取り出し玉ねぎ、エリンギを炒めます。
- 6 玉ねぎがしんなりしたらメカジキを戻しAを加え10分〜15分煮込みます。
- 7 塩コショウで味をととのえて出来上がりです。
あなたにイチオシの商品
関連情報
- カテゴリ
- カジキマグロ（めかじき）玉ねぎ
Kang channel
YouTubeでサッカーのトレーニング動画を投稿しています。
サッカーをはじめスポーツキッズ達を母親として栄養面からもサポート出来るように
サッカー飯と題してレシピ投稿してまいります。
レポートを送る
0 件
つくったよレポート（0件）
- つくったよレポートはありません
レシピへのコメント
レシピへのコメントを表示する（
0
件）
たんぱく質で丈夫な体を作りましょう。