簡単おいしい!マヨ抜きさといもサラダ レシピ・作り方

簡単おいしい!マヨ抜きさといもサラダ
  • 約30分
  • 300円前後
nikukiu
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マヨ無しで、ダイエット中に、カロリー制限に、アレルギー対策に、油分抜きのさといもサラダです!ヘルシーな一品ですよ!

材料(2~3人分)

  • さといも 大きめ3~4個
  • たまねぎ 1/2個
  • 青菜(今回はほうれん草) 1/2株
  • 黒こしょう 適量
  • 顆粒だし 小さじ1~2

作り方

  1. 1 さといもは一口大に切り、つまようじでスッと通る位にゆでる。
    その間に、タマネギを薄切りし、塩もみしてしんなりしたら手で絞って水を切ってボウルへ入れる。
  2. 2 さといもがゆであがったら、お湯をしっかり切り、つぶす(マッシャーを使うか、なければすり鉢ですりこぎを使ってつぶす)。
    その後ボウルへ入れる。
  3. 3 ほうれん草は食べやすい大きさに切り、45秒ほどゆでて、流水で冷やして水気を切りボウルへ入れる。
  4. 4 続けて、ボウルに調味料(黒こしょう・顆粒だし)を入れ、具になじむように、お箸などでかき混ぜる。
  5. 5 器に移してできあがり!顆粒だしがなければ、めんつゆか、醤油を数滴たらずだけで美味しいポテトサラダの味になります!

きっかけ

カロリー制限の時に思いつきました。

  • レシピID:1560007152
  • 公開日:2013/11/06
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カテゴリ
里芋
関連キーワード
さといも サラダ ダイエット 油抜き
料理名
サラダ
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つくったよレポート(2件)

  • LINママ
    LINママ
    2014/11/18 15:41
    簡単おいしい!マヨ抜きさといもサラダ
    マヨネーズなくても、十分に美味しいですね。ご馳走様!
  • 梅ちゃん1580
    梅ちゃん1580
    2014/03/11 13:33
    簡単おいしい!マヨ抜きさといもサラダ
    マヨなしでもとってもいい味でした。
    リピします、おいしかったです。
    ごちそうさま(^^)

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