超絶ヘルシー 焼きコロッケ レシピ・作り方
材料（3人分）
作り方
- 1 じゃがいもは洗って皮を剥き、8等分にしてボールに入れて電子レンジ、600Wで９〜10分
-
2
じゃがいももレンチンしている間に、
玉ねぎをみじん切りにして温めたフライパンに無塩バターを入れて玉ねぎがしんなり透明るまで炒める。
塩胡椒少々をふる。 -
3
レンチンしたじゃがいもを潰して、炒めた玉ねぎ、ツナ缶を一つのボールに入れて混ぜる。
-
4
混ぜたら、お好みの大きさに丸めて、ノンフライヤーに入れて、１９０度10分で焼いたら出来上がり♪
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