うるいとツナのねばねば元気！ レシピ・作り方
- 約15分
- 500円前後
ましゅまろほいっぷ
なかなか普段摂りにくい魚系たんぱく質もしっかりとれる一品♪春を感じることができますので、うるいをみかけたら是非作ってみてください。
材料（２人分）
作り方
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1
うるいはこんな感じの野菜です。
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2
ツナ缶は余分な油は絞って除きます。オクラは加熱して冷凍しておいたものを使いました。
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3
食べやすい大きさに刻みます。カイワレ大根は根の部分だけ除きます。
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4
カイワレ大根以外すべての材料を和えて、最後にカイワレを上に添えて完成。
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5
レタスを添えてもおいしいですよー。
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関連情報
- カテゴリ
- その他のさかな全般
- 料理名
- うるいとツナの和えもの♪
ましゅまろほいっぷ
三城円（さんじょう まどか）
『自身のダイエット、摂食障害、スポーツの経験×管理栄養士＋主婦』
を活かし、おひとりおひとりのライフスタイル、目標などに合わせた
パーソナル食生活相談を主宰しています☆
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美味健食でキープエイジング♪～おいしく食べながら美＊Ｂｏｄy～http://ameblo.jp/hana-stubaki
「食」から笑顔とHappyに！！を応援しています。
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