ダイエット応援☆プロテインオートミールパン レシピ・作り方

ダイエット応援☆プロテインオートミールパン
  • 約30分
みさきらりんず
みさきらりんず
ダイエット中に不足する栄養素が摂れるプロテイン入りオートミールパンです(*^ω^*)
発酵不要で直ぐに作れるお手軽感も◎

材料(7個人分)

  • オートミール 100g
  • ●おからパウダー 60g
  • ●ソイプロテイン(プレーンタイプ) 40g
  • ●ラカント 30g
  • ●ベーキングパウダー 10g
  • ●サイリウム 8g
  • ●塩 1g
  • ◎プレーンヨーグルト 200g
  • ◎豆乳 100ml
  • ◎卵 2個

作り方

  1. 1 オートミールはFP等で撹拌し、粉末状にします。
  2. 2 ボールに①のオートミールと●印の材料を全て入れ、泡立て器でよーく撹拌します。
  3. 3 別のボールに◎印の材料を入れ、ムラなくしっかりと混ぜ合わせます。
  4. 4 ③のボールに②の粉類を加え、ヘラで練る様に混ぜ合わせます。
  5. 5 だいたい纏まったら次は手でしっかり捏ねます。
  6. 6 ⑤を1個106g前後に分けて丸め、オーブンシートを敷いた天板に感覚を空けて並べて切り込みを入れます。
  7. 7 190℃に予熱したオーブンで30分焼きます。
  8. 8 焼き上がったらオーブンから取り出して粗熱を取ります。
  9. 9 粗熱が取れたら完成です。
    食べる直前にレンジかオーブントースターで軽く温めると◎
  10. 10 今回使用したソイプロテインです。
    甘味無添加のピュアプロテインです♫

きっかけ

ダイエット中にパンが食べたくなった時、不足しがちなタンパク質や食物繊維を摂れる様に…と考えて出来たレシピです、

おいしくなるコツ

混ぜるだけなので特にないのですが、プロテインは味付きのものではなく、無味のもの推奨です。

  • レシピID:1510029811
  • 公開日:2021/07/14

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カテゴリ
ロカボ ダイエットオイルを使わないパンおからオートミール糖質制限・低糖質
関連キーワード
ダイエット 糖質制限 オートミール プロテイン
料理名
プロテインオートミールパン
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