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レタス1玉ペロリ♫アボカドとトマトの美肌サラダ レシピ・作り方

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料理レシピ

材 料1人分

  • レタス

    1玉

  • トマト

    1/2個

  • アボカド

    1/2個

  • エクストラヴァージンオリーブオイル

    小さじ3

  • 少々

  • ブラックペッパー

    少々

お料理する上で知っていただきたいこと お料理する上で知っていただきたいこと
レタス1玉ペロリ♫アボカドとトマトの美肌サラダ
  • 300円前後

トマトのリコピン、アボカドのビタミンE、レタスの食物繊維がたっぷり摂れます♫
美肌やダイエットを意識している方の朝食にぴったりの一品です(*´꒳`*)

作り方

  • 1

    レタスは洗って手でちぎり、トマトとアボカドは食べ易い大きさにスライスします。

  • 2

    ビニール袋にレタス・トマト・アボカド・エクストラヴァージンオリーブオイル小さじ2・塩 を入れてシャカシャカ振りオイルを満遍なく行き渡らせます。

  • 3

    シャカシャカ振った後は軽くレタスを揉んでカサを減らします。

  • 4

    後はビニール袋から器に移してエクストラヴァージンオリーブオイルを小さじ1回しかけ、ブラックペッパーを振りかけたら完成です。

きっかけ

ダイエットしつつ、お肌にも良い物を取り入れたいと思い自分の朝食用に作りました。

おいしくなるコツ

生の良質なオイルを摂取したいので、出来ればエクストラヴァージンオリーブオイルかフラックスオイルを使用する事。

レシピID: 1510018304

公開日:2017.06.17

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関連情報

料理名
サラダ
料理用途
普段の料理 妊婦さん

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