白滝入りでカロリーダウン！鶏つくね レシピ・作り方
材料（２人分）
作り方
-
1
白滝は油をひかないフライパンで３０秒程乾煎りにしあら熱をとります。
★の材料を合わせておきます。 - 2 手順１の白滝と◎の材料を粘りが出るまで混ぜ合わせます。６等分にして形を整えます。
- 3 フライパンに油をひき弱めの中火で片面３分ずつ焼いていきます。火が通ったら手順１の合わせ調味料を入れ絡ませます。
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