ホウレン草を食べる☆ベビーホタテのクリーム煮 レシピ・作り方

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ブルーボリジ
苦手な鉄分豊富なホウレン草をタップリ食べる為の料理です。
みんながつくった数 2

材料(3人分)

ホウレン草
1束
1つまみ
シメジ
1/2株
マッシュルーム
5個
ベビーホタテ
150g
バター
大さじ2
コショウ
少々
☆生クリーム
100cc
☆水
大さじ2~3
☆コンソメ
小さじ1/3

作り方

  1. 1
    ホウレン草は5~6㎝にカットし塩を塗して軽く軽く揉んでカサを減らします。シメジは手で割き、マッシュルームは薄切りにします。
  2. 2
    フライパンにバター大さじ1(分量の半分)を入れホウレン草を好みの軟らかさにソテー、コショウを加え取り出します。
  3. 3
    同じフライパンにバターを入れシメジとマッシュルームを炒めます。
  4. 4
    ベビーホタテを加えて更に炒めます。※生食可のホタテでしたので軽く炒めました。
  5. 5
    ☆を加え煮詰めます。お皿に②のホウレン草を盛り、クリーム煮にしたホタテを添えます。

おいしくなるコツ

ホウレン草をソテーして味見し、クリーム煮のコンソメは調整して下さい。

きっかけ

鉄分摂取の為、苦手なホウレン草を食べるのに。

公開日:2014/11/27

関連情報

カテゴリ
ほうれん草鉄分の多い食べ物ホタテマッシュルームしめじ
関連キーワード
ホウレン草 シメジ マッシュルーム ホタテ クリーム煮
料理名
クリーム煮

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ブルーボリジ 家族、会員限定、母娘による☆ボリジ亭と妄想居酒屋、気まぐれにOPEN♪ 菜園とハーブ畑、プランター菜園(100個)より野菜入荷♪ ハーブ、食育、食をテーマに講師、教室、イベント、レシピ開発 ◎4:3:3ダイエットレシピ中華賞受賞◎楽天レシピ本・絶品おかず100選掲載 ◎楽天レシピ本・うちの餃子55掲載◎食べるダイエット本 8レシピ掲載 審査員特別賞 2015年、2016年楽天レシピ公式アンバサダー

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