Ｗ消費っ♪人参新生姜鯖もろみ焼の林檎梅ヨーグルト丼 レシピ・作り方
材料（１人分）
- Ａ 濃縮還元飲料（りんご味） ２０ｇ
- Ａ 豆乳ヨーグルト（自家製 無糖） ２０ｇ
- Ａ かぼすの搾り汁 １／４個分
- Ａ 鯖のもろみ焼（ほぐした物） ２０ｇ
- Ａ 練り梅 ５ｇ
- Ｂ トマト（角切り） ３０ｇ
- Ｂ 人参（千切り） ２０ｇ
- Ｂ 新生姜（千切り） １５ｇ
- Ｂ 冷凍コーン（蒸した物） １０ｇ
- Ｂ クミン（ホール） 小さじ１／８
- Ｂ キャラウェイ（ホール） 小さじ１／８
- Ｂ あらびきガーリック 小さじ１／６
- Ｂ 胡麻油 小さじ１
- 御飯 １人分
- Ｃ 金すり胡麻 小さじ１
- Ｃ ブラックペッパー（粗挽） 小さじ１／４
- Ｃ ハーブ入り唐辛子 小さじ１／８
- Ｃ ローリエ（パウダー） 小さじ１／４
作り方
- 1 ボウルにＡを入れ、練り梅を溶き混ぜる。
- 2 Ｂを加えて混ぜ合わせ、全体を馴染ませる。
- 3 器に御飯、２の順に盛り付け、Ｃを振り掛けて完成♪
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4
ちなみに、竹内農園「有機ねり梅」を使いました。
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5
鯖のもろみ焼→蓮根の土佐煮
冷凍コーン→サラダ法蓮草
アボカド２０ｇ追加で♪
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6
鯖のもろみ焼→昆布のピリ辛風味
冷凍コーン→かぶの葉アボカド２０ｇ追加で♪
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7
鯖のもろみ焼→蒟蒻と蕗のきゃら煮
冷凍コーン→かぶの葉アボカド２０ｇ追加で♪
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関連情報
kirakyori
有機・無農薬系の野菜中心のゆるベジだったのですが、糖の恐ろしさと動物性蛋白の重要性を知り、ケトン食生活に切り替えました。
青臭い物や、くせのある味、同じ食べ物でも調理法によっては苦手な物もあり、選択肢が少ない中「超簡単＆美味しいレシピを増やしたい！！」と日々、研究中♪
ブログも読んでいただけると嬉しいです♪
キラキラ輝く天女への階段
http://ameblo.jp/kirakyori
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酸味ある林檎梅ヨーグルトソースに鯖もろみ焼がま～ったり絡み、シャキシャキ人参＆新生姜がアクセントとなって不思議なお味に思わず御飯止まらな～い♪