ひと工夫でカロリーオフ!☆みんな大好きナポリタン レシピ・作り方

ひと工夫でカロリーオフ!☆みんな大好きナポリタン
  • 約15分
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もやしを使って麺の量を減らしてカロリーオフ! 満足度は全然変わりません。おいしく節約もできますよ♪

材料(1人分)

  • スパゲティ 50グラム
  • もやし パスタと同程度の量
  • ピーマン 1/2個
  • 鶏ささみ 1/2本
  • 醤油 小匙1/2
  • ケチャップ 大匙1
  • ひとつまみ
  • コショウ ひとつまみ
  • 粉チーズ 小匙1
  • 1個

作り方

  1. 1 パスタは指定時間茹でる。
    その茹で汁で、鶏ささみを茹で、モヤシもさっとくぐらせておく。
  2. 2 千切りにしたピーマンとほぐした1のささみをフライパンで炒め、ピーマンがしんなりしてきたら、パスタとモヤシを入れてさらに炒める。
  3. 3 全体がなじんで来たら、醤油をフライパンの端に入れて少し水分を飛ばしてから、ケチャップを入れて全体をからめる。
  4. 4 塩コショウ、粉チーズをふり、さらに全体を混ぜて、なじんだら火を止めて皿に盛る。
  5. 5 お好みで目玉焼きを載せて完成。

きっかけ

パスタのカロリーを減らしてヘルシーに食べようと思い、考えました。

おいしくなるコツ

もやしで増量していますが、ほかにエノキなど、低カロリーでパスタに似た細い食感の素材であれば代用できます。 【合うお酒】ビール。 【合うワイン】キアンティ。モンテプルチアーノ・ダブルッツォ。

  • レシピID:1450013728
  • 公開日:2015/11/23

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カテゴリ
ナポリタンもやしその他のイタリア料理その他のヘルシー食材低カロリー主食
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ダイエット カロリーオフ ナポリタン スパゲッティ
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