【中華ごま】ツナと玉ねぎとチンゲン菜の卵とじ丼♪ レシピ・作り方
材料（１人分）
- ツナ ２５グラム
- 玉ねぎくしぎり ４センチ
- 青梗菜 ３まい
- エノキタケ ２０グラム
- リケンのノンオイル中華ごま 小さじ２～３
- たまご ２個
- 雑穀ご飯 軽く１膳
作り方
- 1 玉ねぎは１センチのくし切りにし、青梗菜は一口大に切り，えのきたけは石づきを取って半分に切る。
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2
鍋に水７、８０CCを入れて１とツナとノンオイル中華ごまを入れて煮る。
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3
２に卵の白身と全卵１個を溶いてまわしかけ、中央に黄身をのせて蓋をして蒸らし、ごはんにのせていただきます。
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kojarin7
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