ヘルシー低カロリー！おからとヨーグルトのハンバーグ レシピ・作り方
材料（２人分）
作り方
- 1 玉ねぎはみじん切りにし、ひき肉、おから、パン粉、ヨーグルト、塩コショウ、オレガノを混ぜてよく練り合わせ、４～６等分し、小判形に作る。
- 2 フライパンにサラダオイル適量を熱して、１を焼いて焼き目が付いたら裏返し、水大さじ２をふり入れてふたをして弱火で中に火が通るまでしっかり焼く。
- 3 ２を盛り付けて、ケチャップとトンカツソースを合わせたものをかけていただく。
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- カテゴリ
- その他のハンバーグ
- 料理名
- おからとヨーグルトのハンバーグ
kojarin7
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節約大好き二児ママ2014/04/21 20:27
おからで、だいぶカロリーカットですね！
ふわふわでおいしかったです！
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