【糖質制限】柔らかササミ肉でチキンテリタマ風サンド レシピ・作り方

作り方

1. 1 ササミ肉２枚は、★の料理酒、めんつゆ少々と、ジップ等に入れて漬けておきます。
   最低で３時間くらい。
   つけた状態でストックしておくと便利
2. 2 １のササミ肉を一口大に切り、☆の調味料とミニフライパンか小鍋などに入れて火にかけます。
   ぐつぐつしてきたら卵を割りいれて、アルミをかぶせ弱火でコトコト煮汁がなくなるまで加熱します。

   

3. 3 ２の具材を、お好みのサンドイッチ用パンにはさんで、マヨをかけて完成です♪

   

4. 4 糖質制限用サンドイッチパンは、今回は、
   ローソンのブランパン2個入りを利用。
   ササミ肉はサンドしきれなくてちょっとあまりました＾＾；
   このボリュームで糖質10g以下、332kcal

   

5. 5 糖質制限食パン手作りのおすすめ参考 レシピ
   
   【糖質制限】卯の花★0.5斤で低カロリー食パン
   
   レシピID: 1390019336
6. 6 ★お好みでアレンジ★
   カロリーハーフお好みソースをかけても合います♪
   
   好みで鶏肉の部位は変えて頂いてokです。
   カロリーの一番低いササミにしてみました☆彡
7. 7 ★糖質制限中の方は各自色々な種類の甘味料使われているので
   どれ使っても目安が解りやすいよう「砂糖の甘さで」としています
   エリスリトールは砂糖の7割の甘さ、ステビアは砂糖の10倍～！
8. 8 エリスリトールは、アイハーブで送料お得な期間に買うと格安でオススメ→http://bit.ly/TYC8Gd

   

9. 9 送料お得期間が終わったあとは、こちらのステビア⇒　http://bit.ly/13SDCIC　微量で砂糖の何倍もの甘さ！
   唯一天然のエリスリトールとステビアの2種使いがお気に入り

   

10. 10 ★こちらを使うとさらに楽ちんです
    
    鶏ささみの簡単冷凍保存～チキンスープストック付き～
    
    レシピID: 1390020557