ダイエッター向き★低脂質豆腐ナゲット レシピ・作り方
材料（2人分）
- 絹豆腐 1丁
- ★卵 1個
- ★おからパウダー 大さじ2
- ★鶏ガラ 小さじ2
- ★ブラックペッパー 適量
作り方
-
1
豆腐をキッチンペーパーに包み、レンジ600wで3分かけ、加熱し終えたら豆腐の水分を絞れるだけ絞る。
-
2
絞り終えたら泡立て器で豆腐がペースト状になる前で混ぜて、★を全て入れてよくかき混ぜる。
-
3
フライパンに少しだけ油を引きナゲット状に成形し、きつね色になるまで焼く。
※少しでも脂質を抑えたい方は、油を引かなくてもテフロン加工のフライパンならくっつきません。
-
4
ナゲットぽく盛り付ければ完成！！！
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主婦yumi
料理の勉強・研究を始めました！
なるべくお金をかけずに、麺類やおかずを中心にUPします。
美味しく楽しく節約レシピ！
ダイエットで2年半で58.5㌔⇨39.3㌔まで痩せました。
ダイエット系レシピもUPしていきます。
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ダイエット中のナゲットはかなりの罪悪感…このレシピなら全くの罪悪感なくナゲットが食べれちゃいます！