イカの玄米チャーハン レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
-
1
にんにくはみじん切りにする。
しめじは軽くみじん切りにする。
青ネギは小口切りにする。
イカは一口サイズにする。 - 2 フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れて加熱し、香りがうつったらイカを入れて加熱する。
- 3 しめじを入れて火が通ったら玄米ご飯を入れて炒める。
- 4 塩こしょうをしてパラパラになるまで炒めて、最後に青ネギを入れてさっと炒めて完成。
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rie_felicita
＼管理栄養士／
おやつはココナッツオイルやてんさい糖など
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