カロリーダウン！ゴーヤのおから入り肉詰め レシピ・作り方
材料（4人分）
作り方
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1
ゴーヤを縦に半分に切り、スプーンで綿と種をきれいに取り除く。片栗粉を内側にまぶす。
ボールに牛豚挽肉、おから、しょうが、卵、香味ペーストを入れ、粘りがでるまで、混ぜあわせる
。
-
2
ゴーヤに混ぜ合わせたボールのたねを詰め、合わせて、ラップでしっかりと巻く。
-
3
電子レンジで加熱する。
800Wで6分間程度。
冷めてからラップをはずし、切り分ける。
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