鶏むね肉でタンドリーチキン レシピ・作り方
材料（1人分）
- 鶏むね肉 1枚
- ⭐カレー粉 小さじ2〜2.5
- ⭐ヨーグルト無糖 大さじ3.5
- ⭐ケチャップ 大さじ2
- ⭐はちみつ 小さじ2
- ⭐にんにくチューブ 8〜9センチ
- ⭐しょうがチューブ 7センチくらい
- ⭐こしょう 3振りくらい
- ⭐ナツメグ（あれば） 少々
- ⭐オールスパイス（あれば） 1振りから2振り
- オリーブオイルorサラダ油 大さじ1
作り方
-
1
鶏むね肉を食べやすい大きさに切る。
-
2
切った鶏肉と⭐を密閉袋に入れ、よく揉み、20〜30分置いておく。
-
3
フライパンにオリーブオイルorサラダ油を敷き密閉袋に入っていた鶏肉、漬け込んでいたタレを全て入れ、両面焼いたら完成！（油がはねる場合は蓋をすることをお勧めします。）
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