レンジで簡単★おからケイクサレ レシピ・作り方
材料（2～人分）
- 生おから １００ｇ
- プレーンヨーグルト ５０ｇ
- コンソメ顆粒 ４．５ｇ
- 卵 １個
- 薄力粉 ６０ｇ
- ベーキングパウダー 小匙1
- プロセスチーズ(塊) ５０ｇ
- ミックスベジタブル 適量
- 【トッピング】
- ケチャップ、マヨﾈｰズ 適量
作り方
-
1
ミックスベジタブルは茹で、水気をシッカリ切っておく。チーズは１ｃｍ弱の角切り。
(粉)
薄力粉とベーキングパウダーは合わせ混ぜておく - 2 オカラにヨーグルトを混ぜコンソメと卵を入れよく混ぜる。(粉)を入れ、シッカリ混ぜる。チーズとベジタブルを入れザックリ混ぜたら型に流し込む。型を２.３回トントンと落し空気を抜く。
-
3
割り箸２本で足を作り、ふんわりラップをかけ、６００Ｗで５分加熱。
型から外し、上にマヨﾈｰズとケチャップを絞り、トースターでマヨに焦げ目が付くまで焼、完成。
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- カテゴリ
- 低カロリー主食
- 料理名
- ケイクサレ
・あず・
食べるのも作るのも大好き ・あず・ です
家族の美味しい・カワイイの声が聞きたい日々のご飯・オヤツ。
嫌いなモノもソっと混ぜ込んで・・美味しいが出たら(*^^)vヤッタネ
こっそりと家族の健康促進を企んでいます
ブログやってます
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