鶏肉と根菜の甘辛炒め☆オーブンでヘルシー手間いらず レシピ・作り方
材料（3人分）
作り方
- 1 鶏肉は一口大に切り、ビニール袋に○とともに入れてもみ、片栗粉の半量(大さじ１)を入れてふる。
- 2 れんこんは皮をむき、さつまいもと乱切りにし、残りの片栗粉をまぶす。
-
3
フライパンに☆を入れて中火で煮詰めてから、３を入れて絡める。
(火を使いたくない場合は、☆の水を使わず、レンジで20秒加熱しておき、焼きたてのうちにタレとまぜる)
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焼いたり揚げたりするとコンロのそばから離れられませんよね(＞_＜)
でもオーブンなら焼けるまでほったらかし☆
油も無し♪