お子さまから大人まで！さんまの缶詰小鉢 レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
-
1
●ブロッコリを一口大に切る・茎は短冊切り
●茎を30秒、その後に残りをゆでる(2～3分)
■塩を入れずにゆでる(缶詰のタレを調味料としますので 味が濃くなるのを避けるため) - 2 ■ゆでたブロッコリーをザルにあげてさます
- 3 ●ボウルにさんまの蒲焼き缶詰(タレもすべて)とマヨネーズを入れ和える
- 4 ●ブロッコリーが冷めたら、3のボウルに入れ 混ぜ合わせ完成
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食治家(しょくじや)
〜返レポはお休みしています〜
【食で】心身とも健康な毎日を
【主な投稿】簡単・栄養・調味・咀しゃく
【使用道具】フライパン26・28㎝、片手鍋18㎝、
両手鍋26・28㎝、三温糖、減塩醤油、塩
【資格】食育指導
■初心者でも無理なく調理/減塩/その他、冷凍食品やレトルトなど市販品の活用を投稿
■「楽しておいしい」「生理」はシリーズで展開！
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