ホエーとトマトソース缶のカレー 水切ヨーグルト残で レシピ・作り方
- 約30分
- 500円前後
ジョンとポーク
水切りヨーグルトで出たホエーは炊飯や味噌汁、カレーに。トマトソース缶も利用して水なし・カレールーはいつもの半分量で油分とカロリーカット。
材料（約4人分）
- 肉（好みで・今回は鶏むね） 300g
- 好みの野菜（今回は人参と玉ねぎ） （各1個）
- ●水切りヨーグルトで出たホエー 200cc
- ●トマトソース缶 400g
- ●カレールー（8～10人用の） 2かけ
作り方
-
1
肉・野菜を切り、ホエーとトマトソース缶を入れて15分くらい煮込む。（ウチは今回、チャーハン用小さいカット肉だったので野菜も小さめ。）
-
2
ある程度やわらかくなったら一旦火を止めカレールーを入れ、5～10分溶かし煮込んでできあがり。
-
3
（ごはんやパン、お好きなトッピングでも楽しんで。）
-
4
（今回使用したのはどちらも100円で安かったコープのカレールーと、トマト＆ガーリックというソース。）
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