焼肉のたれで!ほろほろ鳥 レシピ・作り方

焼肉のたれで!ほろほろ鳥
  • 1時間以上
低糖工房
低糖工房 楽天市場
あまった焼肉のたれで作る簡単煮です。
風味豊かな焼肉のたれが、鶏肉や大根にしみて簡単に深みのある味に仕上がります!

材料(2人分)

  • 低糖質焼肉のたれ【低糖工房】 40g
  • 手羽元 3本
  • 小さじ1/2
  • かつおだし 200cc
  • 大根 50g
  • 絹さや(茹で) 1枚
  • 糸とうがらし 適量

作り方

  1. 1 ナイロンパックに手羽元、焼き肉のたれを入れてよくもみ、1~2時間冷蔵庫で休ませる。
  2. 2 大根は、半月に切り、下茹でする。さらにかつおだしと焼き肉のたれを合わせ、大根を煮込む。
  3. 3 フライパンに油をひき、1の手羽元に焼き目をつけながら焼く。
  4. 4 2の鍋に、焼いた手羽元を入れて、さらに煮込む。
  5. 5 手羽元、大根を器に盛り付け、絹さやを散らし、糸とうがらしを添えて完成。

きっかけ

低糖工房の焼肉のたれをつかえば簡単に低糖質でとってもヘルシーなほろほろ鳥が作れると思い考えました!

おいしくなるコツ

<栄養成分1人分あたり> エネルギー:179kcal たんぱく質:13.5g 脂質:11.3g 糖質:3.4g 食物繊維:1.2g 塩分:2.6g

  • レシピID:1300035024
  • 公開日:2021/11/17

関連情報

カテゴリ
簡単鶏肉料理手羽先その他の鶏肉料理
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鶏肉料理 低糖質 低糖質レシピ ほろほろ鳥
料理名
焼肉のたれで!ほろほろ鳥
低糖工房
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