免疫力を上げる簡単飯 レシピ・作り方
材料（１人分）
- 玄米ご飯 1膳分
- 菜花（茹でて） ２茎位
- シラス干し 大さじ山盛り２
- 粉チーズ 大さじ１
- エクストラバージンオイル 大さじ１
- 削り節 ふたつまみ位
作り方
-
1
耐熱皿に玄米ご飯をもり茹でた菜花を乗せる
-
2
その上にしらす干し⇒粉チーズ⇒オイルをかけてオーブン(1000w)
で４～5分焼く
- 3 出来上がりに削り節をたっぷりかけて、熱々のうちにどうぞ
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- 簡単健康飯
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