ファイバーいり 卯の花 レシピ・作り方
材料（４人分）
- B おから ３00g
- A 鶏ひき肉 150g
- A にんじん（細切り） 1/2本(70g)
- A糸こんにゃく（アク抜きし４ｃｍ幅に切る 1/2袋
- A むきえび（尾はとる） 15尾
- A 生椎茸（石づきを除き薄切り） 1パック(100g)
- B タマチャンショップの八百屋ファイバー ２ｇ
- C だし汁 ３カップ
- C 砂糖 大さじ3+1/2
- C しょうゆ 大さじ２
- C 塩 小さじ1/2
- 油 大さじ1
作り方
- 1 フライパンに油を熱し、A を上から順にいれて、順にその都度ぽろぽろになるように、強めの中火で炒める。
- 2 １に B をくわえてなじむまで炒める
-
3
２に C を順にくわえて 混ぜて
ときどき混ぜながら煮汁が少し残るまで7～8分炒り煮にし完成 -
4
タマチャンショップの八百屋ファイバーを使いました。
とっても良質な食物繊維です。
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- カテゴリ
- おから
hideok888
毎日の節約、簡単おかず、家族の大皿おかず
子供の軽食、面倒な時の驚愕レシピなど書きとめています。
大好きな時短調理器具、主にノンフライヤーや圧力鍋やレンジで簡単に作っています。
つくれぽ頂いたら迅速に反映させて頂いています。お気軽に<(_ _*)>
材料、調味料等お好みのものでアレンジも歓迎です★作レポありがとうございます！
http://plaza.rakuten.co.jp/hideo888/
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ノウズミニマム2018/02/28 22:54
美味しかったです！
上質な食物繊維いりの料理が作れます！